Huîtres au champagne à la sauce hollandaise

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358
calories
Portion
191 g
CG=0.1
IG=1
IG Bas
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Ingrédients

Pours 8 personnes

Huîtres

  • 4 verres de champagneEquivalences : 500 ml<br />ou 500 g
  • 48 huîtresEquivalences : 480 g
  • 25 cl de crème épaisseEquivalences : 239 g
  • 2 échalotesEquivalences : 50 g

Sauce hollandaise

  • 150 g de beurre
  • ½ citron jauneEquivalences : 75 g
  • 2 jaunes d'œufsEquivalences : 60 g
  • 1 c. à soupe d'eauEquivalences : 15 ml<br />ou 15 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : 22 minutes
( 2 min. de préparation / 20 min. de cuisson )

Huîtres

1. Passer les huîtres sous l'eau fraîche en les brassant un peu, les ouvrir, détacher les chairs de leur coquille et les faire tomber (c'est faire perdre du volume en cuisant) une à une dans une jatte avec leur eau, réserver (laisser en attente) une des deux coquilles.

2. Dans une sauteuse (une casserole plate), verser le champagne, les échalotes finement hachées (coupées en petits morceaux) et la crème, poivrer. Porter à ébullition.

3. Plonger les huîtres bien égouttées dans cette préparation et les faire pocher (c'est cuire un aliment dans un liquide frissonnant) 2 min au maximum, les retirer, les réserver au chaud.

4. Faire réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) l'eau de cuisson à feu vif jusqu'à l'obtention d'un volume équivalent à 3 verres.

5. Dans ce même temps préparer la sauce hollandaise et l'incorporer (mêler intimement) par petites fractions à la cuisson réduite.

6. Remettre les huîtres dans leur coquille bien lavée, les dresser (c'est disposer les mets sur les plats ou les assiettes de service) côte à côte dans 2 ou 3 plats chauffés d'avance.

7. Napper (c'est recouvrir) chaque huître de sauce. Servir immédiatement.

Sauce hollandaise

1. Dans une petite terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson), fouetter (c'est battre énergiquement) les jaunes d'œufs avec l'eau froide, saler, poivrer.

2. Mettre la terrine au bain-marie (c'est chauffer un récipient en le mettant dans un autre contenant de l'eau bouillante) à feu doux, continuer à fouetter, la sauce devient peu à peu mousseuse.

3. Quand elle prend la consistance d'une crème, incorporer le beurre amolli par petits morceaux, battre (mélanger énergiquement) sans arrêt jusqu'à l'épuisement du beurre. Ajouter le jus de citron.

4. Conserver la sauce au bain-marie jusqu'à l'emploi (feu très doux).

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Diététique

Calories

2866 calories pour le plat, 358 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc, sans gluten et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 17.2 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 1 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.1 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides6 g46 g7 %
Lipides30 g238 g84 %
Protides7 g53 g8 %
Fibres0 g2 g0.1 g/100 g
Cholestérol207 mg1656 mg108.4 mg/100 g
Sodium144 mg1155 mg75.6 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées18 g142 g9.3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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