1. Pelez les carottes, effilez (c'est détailler en fines lamelles) les haricots verts.
2. Faites-les cuire séparément à l'eau bouillante salée (le sel permet de cuire les aliments plus vite), 30 min pour les carottes, 15 min pour les haricots, 20 min pour les petits pois, 40 min pour les fonds d'artichauts s'ils sont frais. Égouttez tous ces légumes.
3. Réduisez les fonds d'artichauts en purée, en ajoutant 1 jaune d'œuf, le fromage blanc et le blanc d'œuf battu en neige; salez, poivrez cette purée.
4. Préparez la gelée au madère en suivant les indications du paquet, coulez-en (versez dans un moule ou sur une préparation) un peu dans le fond d'un plat à manqué (un moule à bords de 4 à 5 cm de hauteur) rond, faites prendre au réfrigérateur.
5. Disposez les carottes et quelques pluches (les parties des herbes aromatiques fraîches que l'on détache des tiges) de cerfeuil sur la gelée prise, coulez encore un peu de gelée et faites prendre. Étalez ensuite à la spatule (un ustensile de cuisine en forme de petite pelle aplatie et souple) la purée d'artichauts, nappez (recouvrez) à nouveau de gelée et faites prendre.
6. Disposez ensuite les haricots verts puis les petits pois séparés par une couche de gelée.
7. Faites prendre au réfrigérateur jusqu'au lendemain.
8. Pour servir, trempez (imbibez d'un liquide) le plat pendant quelques secondes dans l'eau chaude et démoulez sur le plat de service, garnissez à volonté de quelques feuilles de laitue ou de quartiers de citron.
Servez avec une sauce tomate crue ou de la mayonnaise.
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 22 g | 131 g | 64 % |
Lipides | 2 g | 9 g | 10 % |
Protides | 9 g | 52 g | 25 % |
Fibres | 10 g | 59 g | 4.8 g/100 g |
Cholestérol | 43 mg | 257 mg | 20.8 mg/100 g |
Sodium | 72 mg | 434 mg | 35.1 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 1 g | 3 g | 0.2 g/100 g |